Jag skriver om mycket på min blogg och jag skriver utifrån yttrandefriheten. Om vi pratar med folk om det här ämnet så betonar jag det mycket mindre än vad jag publicerar, och vi har inget att dölja. Nu kanske patienter med vanföreställningar till och med skapar sina egna fantasier.

#förödmjukelse_kränkningar_mobbning_metoder_i Sverige_via_myndigheter

inom kort kommer videor ljud inspelade och många andra saker till

#mehmet_turk_Orhan_Turk_de_utnyttja_svenska_myndigehetens_plats_för_egna skulder

Jag skriver om mycket på min blogg och jag skriver utifrån yttrandefriheten. Om vi pratar med folk om det här ämnet så betonar jag det mycket mindre än vad jag publicerar, och vi har inget att dölja. Nu kanske de psykiska ohälsan som lider av paranoia med deras vanföreställningar till och med skapar sina egna fantasier. Varför dem talar om integration men när man har bra relationer med kamrater de bli rädda och försöker så att med mobbning och kränkningar förnedra folk i Sverige?

Den här gången ska jag skriva om några misstänkta personer inom arbetsmarknadsdepartementet som både är antisemitiska och har kopplingar till diktatoriska regeringar.Jag har respekt för svenska folket, jag menar inte hela goda svenska folket, jag menar de som utntyttja makten mot andra och de är lite grupp som använder myckdigheten mot oss

Jag pratade med min handläggare via arbetsförmedlingen flera gånger hon en gång sa hon ska skicka ett meddelande dagen efter, jag har aldrig fått tills jag skickade ett meddelande till henne, en vecka tidigare hon skrev hon ska göra en beslut inom kort , men det har aldrig hänt, jag kommer skriva om henne vad hon håller med på,

vad finns inom många folk som jobbar via myndigheter i Sverige

Självklart. Detta är ett utmärkt och viktigt ämne. Även om "mörker" i sig inte är en direkt medicinsk diagnos, är de långvariga perioderna med svagt ljus och frånvaro av solljus under svenska vintrar (ungefär oktober till mars, med svårighetsgrad beroende på latitud) en betydande miljömässig stressfaktor. Detta leder till eller förvärrar flera väldokumenterade tillstånd, både psykiska och fysiska.

Här är de viktigaste samsjukligheterna och relaterade hälsoproblemen som är förknippade med mörkret i Sverige:

1. Säsongsbunden depression (SAD)

Detta är det mest direkt kopplade tillståndet. SAD är en subtyp av klinisk depression som följer ett säsongsmönster.

· Symtom: Dåligt humör, intresseförlust, trötthet, hypersomni (sover för mycket), ökad aptit med kolhydratsug, viktökning, koncentrationssvårigheter.

· Mekanism: Minskat solljus stör dygnsrytmen (kroppens inre klocka) och sänker produktionen av viktiga signalsubstanser som serotonin (humörregulator) och melatonin (sömnhormon).

2. Icke-säsongsbetingad depression och ångest

Mörkret kan fungera som en kraftfull utlösande eller försvårande faktor för personer som redan är predisponerade för egentlig depression eller ångestsyndrom.

· Påverkan: Bristen på ljus kan förvärra symtomen, vilket gör det svårare att upprätthålla rutiner, umgås eller träna – alla viktiga faktorer för att hantera dessa tillstånd.

3. Sömnstörningar

Mörker ska hjälpa sömnen, men det långvariga och felaktiga mörkret under de nordiska vintrarna stör den naturliga sömn-vakenhetscykeln.

· Vanliga problem: Sömnlöshet på natten i kombination med dagtrötthet, oregelbundna sömnmönster och icke-återställande sömn. Kroppen kämpar för att veta när det verkligen är dags att vara alert.

4. D-vitaminbrist

Solljus på huden är den primära källan till D-vitamin. Under svenska vintrar står solen för lågt på himlen för tillräcklig UVB-strålning, vilket gör syntes praktiskt taget omöjlig.

· Konsekvenser: Försvagat immunförsvar, muskelsvaghet, bensmärta och ökad risk för benskörhet. Det finns också ett starkt samband mellan lågt D-vitamin och depression, vilket skapar en ond cirkel.

5. Trötthet och låg energi (vintertrötthet)

Även för de som inte uppfyller de kliniska kriterierna för social depression upplever många en betydande minskning av energi, motivation och produktivitet. Detta kallas ofta i dagligt tal "vintertrötthet".

6. Kardiovaskulär stress

Vissa studier tyder på ett säsongsmönster i kardiovaskulära händelser. Kombinationen av faktorer som depression, fysisk inaktivitet på grund av kyla/mörker och potentiell D-vitaminbrist kan bidra till ökad belastning på hjärt-kärlsystemet.

7. Livsstilsrelaterade komorbiditeter

Mörkret främjar indirekt beteenden som leder till andra hälsoproblem:

· Fysisk inaktivitet: Mindre motivation och färre dagsljustimmar för utomhusträning.

· Dålig kost: Ökat sug efter kolhydrater, socker och tröstmat.

· Social tillbakadragenhet: "Vile"-instinkten kan leda till ensamhet och isolering, vilket är riskfaktorer för många hälsoproblem.

Hur Sverige mildrar dessa problem (kulturella och medicinska anpassningar)

Svenskar är mycket medvetna om dessa utmaningar och har utvecklat strategier för att hantera dem:

· Ljusterapi: Detta är en förstahandsbehandling. Speciella starka ljuslampor (10 000 lux) används i 20–30 minuter varje morgon för att simulera soluppgången och reglera dygnsrytmen.

· D-vitamintillskott: Rekommenderas starkt av folkhälsomyndigheten för alla under vintermånaderna.

· "Friluftsliv": Ett kulturellt krav att tillbringa tid utomhus, oavsett väder. Mantrat "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" uppmuntrar till aktivitet.

· Hygge / Mys: Det medvetna skapandet av mysighet med levande ljus (Sverige är en av världens största konsumenter), varm belysning och bekväma sociala sammankomster inomhus.

Strukturerad rutin: Att upprätthålla konsekventa scheman för sömn, måltider och motion betonas för att motverka mörkrets desorienterande effekt.

· Vintersport och resor: Att omfamna vintern (skidåkning, skridskoåkning) eller att åka vintersemestrar till soliga destinationer ("solflyg") är vanliga strategier.

Slutsats

Mörkret i Sverige är en betydande folkhälsofaktor. Dess främsta inverkan är genom att störa dygnsrytmen och sänka D-vitaminnivåerna, vilket i sin tur leder till ett kluster av samsjukligheter centrerade kring humörstörningar (sömnstörningar, depression), sömnstörningar och låg energi. Genom en kombination av folkhälsomedvetenhet, kulturella seder och proaktiva individuella strategier arbetar dock svenskarna aktivt för att mildra dessa effekter och upprätthålla välbefinnandet under den mörka halvan av året.

من لە بلۆگەکەمدا زۆر لەسەر دەنووسم و لە ڕوانگەی ئازادی ڕادەربڕینەوە دەنووسم. ئەگەر لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ خەڵک قسە بکەین، زۆر کەمتر لەوەی کە بڵاوی دەکەمەوە جەختی لەسەر دەکەمەوە و هیچمان نییە بیشارینەوە. ئێستا، ئەو نەخۆشانەی کە وەهمیان هەیە، تەنانەت ڕەنگە خەیاڵی خۆیان دروست بکەن.

من ڕێزم بۆ گەلی سوید هەیە، مەبەستم هەموو خەڵکی باشی سویدی نییە، مەبەستم ئەوانەیە کە دەسەڵات لە دژی ئەوانی تر دەقۆزنەوە و ئەوان گروپێکی بچووکن کە دەسەڵاتی خۆیان لە دژی ئێمە بەکاردەهێنن.

چەند جارێک لە ڕێگەی دەزگای دامەزراندنەوە قسەم لەگەڵ کارمەندی کەیسەکەم کرد، جارێکیان وتی ڕۆژی دواتر نامە دەنێرم، هەرگیز وەرم نەگرت تا نامەم بۆ نارد، هەفتەیەک پێشتر نووسیبووی بەم زووانە بڕیار دەدات، بەڵام هەرگیز ڕووی نەدا، لەسەری دەنووسم چی ڕازییە،

بۆچی باسی یەکگرتن دەکەن بەڵام کاتێک پەیوەندییەکی باشت لەگەڵ هاوتەمەنەکانت هەیە دەترسن و هەوڵدەدەن خەڵک لە سوید بە قسەی زل و سووکایەتیکردن زەلیل بکەن؟

ئەمجارەیان لەسەر هەندێک کەسی گوماناوی لە وەزارەتی کار دەنووسم کە هەم دژە جوولەکەن و هەم پەیوەندییان بە حکومەتە دیکتاتۆرەکانەوە هەیە.

ئەمجارەیان لەسەر چەند کەسێکی گوماناوی لە بەشی کار دەنووسم کە هەم دژە جوولەکەن و هەم پەیوەندییان بە حکومەتە دیکتاتۆرەکانەوە هەیە.

بێگومان. ئەمە بابەتێکی نایاب و گرنگە. لە کاتێکدا "تاریکی" خۆی دەستنیشانکردنی ڕاستەوخۆی پزیشکی نییە، بەڵام ماوەی درێژخایەنی کەمی ڕووناکی و نەبوونی تیشکی خۆر لە زستانەکانی سویددا (نزیکەی مانگی تشرینی یەکەم تا ئازار، بە توندی بەپێی پانی) فشارێکی بەرچاوی ژینگەییە. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی یان خراپترکردنی چەند حاڵەتێکی باش بەڵگەدارکراو، چ دەروونی و چ جەستەیی.

لێرەدا نەخۆشییە هاوبەشە سەرەکییەکان و پرسە تەندروستییە پەیوەندیدارەکانی پەیوەست بە تاریکی لە سوید دەخەینەڕوو:

1. تێکچوونی سۆزداری وەرزی (SAD)

ئەمە ڕاستەوخۆترین مەرجە کە پەیوەندی بەیەکەوە هەیە. SAD ژێر جۆرێکە لە خەمۆکی کلینیکی کە شێوازێکی وەرزی پەیڕەو دەکات.

· نیشانەکانی: کەمی میزاج، نەمانی حەز، ماندوێتی، زیاد خەوی (زۆر خەوتن)، زیادبوونی ئارەزووی خواردن لەگەڵ ئارەزووی کارب، زیادبوونی کێش، کێشەی تەرکیزکردن.

· میکانیزم: کەمبوونەوەی تیشکی خۆر ڕیتمەکانی ڕۆژانە (کاتژمێری ناوەوەی جەستە) تێکدەدات و بەرهەمهێنانی گواستەرە دەمارییە سەرەکییەکانی وەک سیرۆتۆنین (ڕێکخەری باری دەروونی) و میلاتۆنین (هۆرمۆنی خەو) کەمدەکاتەوە.

2. خەمۆکی و دڵەڕاوکێی ناوەرزی

تاریکی دەتوانێت وەک هۆکارێکی بەهێز یان هۆکارێکی خراپتر کار بکات بۆ ئەو کەسانەی کە پێشتر تووشی نەخۆشی خەمۆکی گەورە یان نەخۆشی دڵەڕاوکێ بوون.

کاریگەری: کەمی ڕووناکی دەتوانێت نیشانەکان خراپتر بکات، ئەمەش وا دەکات پاراستنی ڕۆتینەکان، پەیوەندی کۆمەڵایەتی، یان وەرزشکردن قورستر بێت- هەموویان هۆکاری سەرەکین بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتانە.

3. تێکچوونی خەو

بڕیارە تاریکی یارمەتی خەوتن بدات، بەڵام تاریکی درێژخایەن و هەڵە ڕێکخراو لە زستانەکانی باکووردا خولی سروشتی خەو و بەئاگابوونەوە تێکدەدات.

· کێشە باوەکان: کەمخەوی شەوانە لەگەڵ ماندوێتی ڕۆژ و ناڕێکی خەوتن و خەوی ناگەڕانەوە. جەستە خەبات دەکات بۆ ئەوەی بزانێت کەی بەڕاستی کاتی ئەوە هاتووە وریا بێت.

4. کەمی ڤیتامین D

تیشکی خۆر لەسەر پێست سەرچاوەی سەرەکی ڤیتامین D یە، لە زستانەکانی سویددا خۆر لە ئاسماندا زۆر نزمە بۆ ئەوەی تیشکی UVB گونجاو بێت، ئەمەش وا دەکات دروستکردن بە شێوەیەکی بنەڕەتی مەحاڵ بێت.

· دەرئەنجامەکانی: لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش، لاوازبوونی ماسولکەکان، ئازاری ئێسکەکان، و زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە پووکانەوەی ئێسک. هەروەها پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان کەمی ڤیتامین D و خەمۆکیدا هەیە، ئەمەش سووڕێکی خراپ دروست دەکات.

5. ماندوێتی و کەمی وزە (بەهێزی زستانە)

تەنانەت بۆ ئەوانەی کە پێوەرە کلینیکیەکانی SAD بەدی ناکەن، زۆربەیان تووشی دابەزینێکی بەرچاو لە وزە، پاڵنەر و بەرهەمهێنان دەبن. زۆرجار ئەمە بە شێوەیەکی ئاخاوتنی پێی دەوترێت "ماندوێتی زستانە".

6. فشاری دڵ و خوێنبەرەکان

هەندێک لە توێژینەوەکان پێشنیاری نەخشێکی وەرزی دەکەن لە ڕووداوەکانی دڵ و خوێنبەرەکاندا. تێکەڵکردنی هۆکارەکانی وەک خەمۆکی، ناچالاکی جەستەیی بەهۆی سەرما/تاریکی، و ئەگەری کەمی ڤیتامین D لەوانەیە بەشداربێت لە زیادبوونی فشار لەسەر سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان.

7. نەخۆشی هاوبەشی پەیوەست بە شێوازی ژیان

تاریکی بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ ئەو ڕەفتارانە بەرەوپێش دەبات کە دەبنە هۆی کێشەی تەندروستی تر:

· ناچالاکی جەستەیی: کەمتر پاڵنەر و کەمتر کاتژمێرەکانی ڕۆژ بۆ وەرزشکردن لە دەرەوە.

· خۆراکی خراپ: زیادبوونی ئارەزووی کاربۆهیدرات و شەکر و خواردنە ئاسوودەکان.

· کشانەوەی کۆمەڵایەتی: غەریزەی "خەوی زستانە" دەتوانێت ببێتە هۆی تەنیایی و گۆشەگیری، کە هۆکاری مەترسین بۆ چەندین کێشەی تەندروستی.

چۆن سوید ئەم کێشانە کەم دەکاتەوە (گونجاندنە کولتووری و پزیشکییەکان)

سویدییەکان زۆر ئاگاداری ئەم تەحەددایانەن و ستراتیژیەتیان بۆ ڕووبەڕووبوونەوە داڕشتووە:

· چارەسەری ڕووناکی: ئەمە چارەسەرێکی هێڵی یەکەمە. چرای تایبەتی ڕووناکی ڕووناک (١٠ هەزار لوکس) هەموو بەیانیەک بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک بەکاردەهێنرێت بۆ ھاوشێوەکردنی خۆرهەڵاتن و ڕێکخستنی ڕیتمەکانی ڕۆژانە.

· تەواوکەری ڤیتامین D: بە توندی پێشنیار دەکرێت لەلایەن دەسەڵاتدارانی تەندروستی گشتی (Folkhälsomyndigheten) بۆ هەمووان لە مانگەکانی زستاندا.

· "Friluftsliv" (ژیان لە هەوای کراوە): پێویستییەکی کولتوورییە بۆ بەسەربردنی کات لە دەرەوە، بەبێ گوێدانە کەشوهەوا. مانترای "کەشوهەوای خراپ نییە، تەنها جل و بەرگی خراپ" ("کەشوهەوای خراپ نییە، تەنها جل و بەرگی خراپ") هاندەری چالاکییە.

· Hygge / Mys: دروستکردنی هۆشیاری ئاسوودەیی، لەگەڵ مۆم (سوید یەکێکە لە بەکارهێنەرانی سەرەکی جیهان)، ڕووناکی گەرم، و کۆبوونەوەی کۆمەڵایەتی ئاسوودە لە ژوورەوە.

ڕۆتینی پێکهاتەیی: پاراستنی خشتەی بەردەوام بۆ خەوتن، ژەمەکان و وەرزشکردن جەختی لەسەر دەکرێتەوە بۆ بەرەنگاربوونەوەی کاریگەرییە سەرلێشێواوەکانی تاریکی.

· وەرزش و گەشتیاری زستانە: وەرگرتنی زستان (خلیسکێنەی سەر بەفر، خلیسکانی سەر سەهۆڵ) یان وەرگرتنی پشووی زستانە بۆ شوێنە خۆرگیرەکان ("solflyg" - گەشتەکانی خۆر) ستراتیژی باون.

ئەنجام

تاریکی لە سوید ڕەچاوکردنی بەرچاوی تەندروستی گشتییە. کاریگەرییە سەرەکییەکەی لە ڕێگەی تێکدانی بایۆلۆژیای ڕۆژانە و دابەزاندنی ڤیتامین D یە، کە لە بەرامبەردا دەبێتە هۆی کۆمەڵێک حاڵەتی هاوبەشی نەخۆشی کە سەنتەری لە دەوری تێکچوونی باری دەروونی (SAD، خەمۆکی)، تێکچوونی ڕێکخستنی خەو و کەمی وزە. بەڵام لە ڕێگەی تێکەڵەیەک لە هۆشیاری تەندروستی گشتی، پراکتیزە کولتوورییەکان و ستراتیژی تاکەکەسی چالاکانە، سویدییەکان چالاکانە کاردەکەن بۆ کەمکردنەوەی ئەم کاریگەرییانە و پاراستنی خۆشگوزەرانی لە نیوەی تاریکی ساڵدا.

I write about a lot on my blog and I write from the perspective of freedom of expression. If we talk to people about this topic, I emphasize it much less than what I publish, and we have nothing to hide. Now, patients with delusions may even create their own fantasies.I have respect for the Swedish people, I don't mean all the good Swedish people, I mean those who exploit power against others and they are a small group that uses their power against us.

Why do they talk about integration but when you have good relationships with your peers they get scared and try to humiliate people in Sweden with bullying and insults?

This time I will write about some suspicious people in the Ministry of Labor who are both anti-Semitic and have connections to dictatorial governments.

I spoke to my caseworker through the employment agency several times, she once said she would send a message the next day, I never received until I sent her a message, a week earlier she wrote she would make a decision shortly, but it never happened, I will write about her what she agrees to,

Of course. This is an excellent and important topic. While "darkness" itself isn't a direct medical diagnosis, the prolonged periods of low light and absence of sunlight during Swedish winters (roughly October to March, with severity depending on latitude) are a significant environmental stressor. This leads to or exacerbates several well-documented conditions, both mental and physical.

Here are the key co-morbidities and related health issues associated with the darkness in Sweden:

1. Seasonal Affective Disorder (SAD)

This is the most directly linked condition. SAD is a subtype of clinical depression that follows a seasonal pattern.

· Symptoms: Low mood, loss of interest, fatigue, hypersomnia (sleeping too much), increased appetite with carb cravings, weight gain, difficulty concentrating.

· Mechanism: Reduced sunlight disrupts circadian rhythms (the body's internal clock) and lowers the production of key neurotransmitters like serotonin (mood regulator) and melatonin (sleep hormone).

2. Non-Seasonal Depression & Anxiety

The darkness can act as a powerful trigger or aggravating factor for people already predisposed to major depressive disorder or anxiety disorders.

· Impact: The lack of light can worsen symptoms, making it harder to maintain routines, socialize, or exercise—all key factors in managing these conditions.

3. Sleep Disorders

Darkness is supposed to aid sleep, but the prolonged and misaligned darkness of Nordic winters disrupts the natural sleep-wake cycle.

· Common Issues: Insomnia at night combined with daytime fatigue, irregular sleep patterns, and non-restorative sleep. The body struggles to know when it's truly time to be alert.

4. Vitamin D Deficiency

Sunlight on the skin is the primary source of Vitamin D. During Swedish winters, the sun is too low in the sky for adequate UVB radiation, making synthesis virtually impossible.

· Consequences: Weakened immune system, muscle weakness, bone pain, and increased risk of osteoporosis. There is also a strong link between low vitamin D and depression, creating a vicious cycle.

5. Fatigue and Low Energy (Winter Lethargy)

Even for those not meeting the clinical criteria for SAD, many experience a significant drop in energy, motivation, and productivity. This is often colloquially called "winter tiredness".

6. Cardiovascular Stress

Some studies suggest a seasonal pattern in cardiovascular events. The combination of factors like depression, physical inactivity due to cold/darkness, and potential vitamin D deficiency may contribute to increased strain on the cardiovascular system.

7. Lifestyle-Related Co-morbidities

The darkness indirectly promotes behaviors that lead to other health issues:

· Physical Inactivity: Less motivation and fewer daylight hours for outdoor exercise.

· Poor Diet: Increased cravings for carbohydrates, sugars, and comfort foods.

· Social Withdrawal: The "hibernate" instinct can lead to loneliness and isolation, which are risk factors for numerous health problems.

How Sweden Mitigates These Issues (Cultural & Medical Adaptations)

Swedes are highly aware of these challenges and have developed strategies to cope:

· Light Therapy: This is a first-line treatment. Special bright light lamps (10,000 lux) are used for 20-30 minutes each morning to simulate sunrise and regulate circadian rhythms.

· Vitamin D Supplementation: Strongly recommended by public health authorities (Folkhälsomyndigheten) for all during the winter months.

· "Friluftsliv" (Open-Air Life): A cultural imperative to spend time outdoors, regardless of weather. The mantra "There's no bad weather, only bad clothing" ("There's no bad weather, only bad clothing") encourages activity.

· Hygge / Mys: The conscious creation of coziness, with candles (Sweden is one of the world's top consumers), warm lighting, and comfortable social gatherings indoors.

Structured Routine: Maintaining consistent schedules for sleep, meals, and exercise is emphasized to combat the disorienting effect of darkness.

· Winter Sports & Travel: Embracing winter (skiing, ice skating) or taking winter vacations to sunny destinations ("solflyg" - sun flights) are common strategies.

Conclusion

The darkness in Sweden is a significant public health consideration. Its primary impact is through disrupting circadian biology and lowering vitamin D, which in turn leads to a cluster of co-morbid conditions centered around mood disorders (SAD, depression), sleep dysregulation, and low energy. However, through a combination of public health awareness, cultural practices, and proactive individual strategies, Swedes actively work to mitigate these effects and maintain well-being during the dark half of the year.