5 hälsosamma skäl till att ha mer sex

 

5 hälsosamma skäl till att ha mer sex

Sex är inte bara skönt.

Ett stort antal studier pekar nämligen mot att det är bra för både kropp och själ!

Inspirerade av Daily Mail samlar vi 5 grymma anledningar till att ha mer sex.

1. Bättre humör

Under sex (och förhoppningsvis orgasm) frigörs en härlig cocktail av endorfiner, signalsubstanser och hormoner i kroppen. I synnerhet oxytocin har en rad viktiga effekter, som att dämpa ångest, lindra aggression och troligtvis även stress vilket hjälper oss att sova. Det går under namnet "kärlekshormonet" eller "kramhormonet". En annan nyckelingrediens är serotonin, en naturlig antidepressiv.

En studie publicerad i tidskriften Archives of Sexual Behaviour har kommit fram till att sexuellt aktiva kvinnor löper mindre risk att drabbas av depression än kvinnor som inte har sex.

LÄS OCKSÅ: Forskarna: Så länge pågår ett normalt samlag 

2. Starkare hjärta

Sex tre dagar i veckan minskar risken för hjärtattack och stroke, det menar åtminstone forskarna bakom en studie från Queens University i Belfast.

En vanlig uppfattning är att det kan vara riskfyllt att ha sex, i synnerhet för män, högre upp i åldrarna, men experterna håller inte med.

– Sex är bara ytterligare en form av träning. Ungefär som att gå 1,5 kilometer eller gå upp för två trappor, säger professor Peter Weisberg från British Heart Foundation till Daily Mail.

– Om du klarar det så ska det inte finnas någon risk med att ha sex heller.

3. Grymt immunförsvar

Att ha sex någon gång i veckan har vid flera tillfällen kopplats samman med en ökad resistens mot både förkylningar och influensan. I en mindre studie från 1999 hittade forskare från Wilkes University högre nivåer av specifika antikroppar hos personer med ett aktivt sexliv.

LÄS OCKSÅ: 60 heta sextips

4. Längre liv

En stor walesisk studie, med fokus på män, noterade ett samband mellan lite sex och att dö i förtid. En teori är att det har att göra med hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA) som frigörs vid sexuella akter. Naturligt DHEA har en rad positiva effekter i kroppen, bland annat för immunförsvaret. Det tros också påverka åldersrelaterade sjukdomar.

Enligt Daily Mail stiger nivåerna av DHEA precis innan en orgasm till nästan tre gånger högre än normalt.

LÄS OCKSÅ: 6 saker du ALDRIG ska göra före sex 

5. Smartare hjärna

Hälsoliv skrev nyligen om en ny studie som visar att sex tycks öka vår kognitiva förmåga, i synnerhet bland personer över 50 år. Personer som hade sex ofta lyckades i undersökningen bättre än genomsnittet i en rad olika tester som forskarna genomförde.

FREDRIK FALKfredrik.hansson@expressen.se

SEX & SAMLEVNAD KÄRLEK & RELATIONER 

6 hälsovinster med sex

Sex är skönt och superbra för hälsan, men blir tyvärr bortprioriterat i många parrelationer. Läs om 6 hälsosamma vinster med att ha sex.

1. Starkare hjärta

De djupa andetagen under ett hett samlag får din kropp att slappna av och syresätta ditt blod. Det är bra för hjärtat. Det är även hormonerna oxytocin och DHEA, som friges under en orgasm och kan förebygga hjärtproblem.

2. Mindre huvudvärk

Om du lider av huvudvärk eller migrän, kan sex kanske lindra det onda. I en amerikansk migränstudie upplevde hälften av försökspersonerna i varje fall att huvudvärken minskade efter samlag.

3. Mindre stress och stabilt blodtryck

Sex friger ämnen som har en lugnande effekt och därmed kan dämpa stress. Det påverkar samtidigt ditt blodtryck positivt och hjälper dig att behålla lugnet i stressade situationer. Till exempel har ett undersökning visat att en grupp föredragshållare inte var så fysiskt pressade efter att de hade haft sex.

4. Bättre humör

Sex friger endorfiner och andra lyckohormoner och den positiva effekten kan vara länge. Försök har visat att kvinnor är gladare efter sex eller kärleksfull beröring – inte bara precis efteråt men även dagen efter.

5. Förbränner kalorier

Ett skönt samlag gör dig svettig och utmattad – precis som efter träning. Och det kan det faktiskt liknas vid, för i genomsnitt förbränner du 150 kalorier med en halvtimmes sex.

6. Skyddar mot cancer

Sexhormonet oxytocin har många goda egenskaper, men en av de viktigaste är nog ändå att det verkar kunna skydda mot bröstcancer. Det finns åtminstone undersökningar som pekar på att regelbundet sex har en förbyggande effekt när det gäller cancer.

5 أسباب صحية لممارسة الجنس أكثر

الجنس ليس لطيفًا فقط.

تشير عدد كبير من الدراسات إلى أنه مفيد لكل من الجسد والروح!

مستوحاة من ديلي ميل ، نجمع 5 أسباب رائعة لممارسة المزيد من الجنس.

1. مزاج أفضل

أثناء ممارسة الجنس (ونأمل أن تكون النشوة الجنسية) يتم إطلاق مزيج رائع من الإندورفين والناقلات العصبية والهرمونات في الجسم. على وجه الخصوص ، للأوكسيتوسين عدد من التأثيرات المهمة ، مثل تخفيف القلق ، وتخفيف العدوانية ، وربما أيضًا الإجهاد ، مما يساعدنا على النوم. يطلق عليه اسم "هرمون الحب" أو "هرمون العناق". عنصر رئيسي آخر هو السيروتونين ، وهو مضاد طبيعي للاكتئاب.

خلصت دراسة نُشرت في مجلة Archives of Sexual Behavior إلى أن النساء الناشطات جنسياً أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من النساء اللواتي لا يمارسن الجنس.

اقرأ أيضًا: الباحثون: طالما استمر الجماع الطبيعي

2. أقوى قلب

ستة أيام في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، على الأقل وفقًا للباحثين وراء دراسة من جامعة كوينز في بلفاست.

هناك تصور شائع مفاده أن ممارسة الجنس قد تكون محفوفة بالمخاطر ، خاصة بالنسبة للرجال الأكبر سنًا ، لكن الخبراء لا يوافقون على ذلك.

- الجنس هو مجرد شكل آخر من أشكال التمرين. يقول البروفيسور بيتر وايزبرغ من مؤسسة القلب البريطانية لصحيفة ديلي ميل ، مثل المشي لمسافة 1.5 كيلومتر أو صعود درجين.

- إذا كنت تستطيع القيام بذلك ، فلن يكون هناك خطر من ممارسة الجنس أيضًا.

نظام المناعة القاسي

ارتبطت ممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع في عدة مناسبات بزيادة مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. في دراسة صغيرة من عام 1999 ، وجد باحثون من جامعة ويلكس مستويات أعلى من الأجسام المضادة المحددة لدى الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة.

اقرأ أيضًا: 60 نصيحة جنسية مثيرة

4. عمر أطول

أشارت دراسة ويلزية كبيرة ، ركزت على الرجال ، إلى وجود صلة بين القليل من الجنس والموت المبكر. تقول إحدى النظريات أن الأمر يتعلق بهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) الذي يتم إطلاقه أثناء الجماع. يحتوي هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون الطبيعي على عدد من التأثيرات الإيجابية في الجسم ، بما في ذلك جهاز المناعة. ويعتقد أيضًا أنه يؤثر على الأمراض المرتبطة بالعمر.

وفقًا لصحيفة Daily Mail ، قبل النشوة الجنسية مباشرةً ، ترتفع مستويات DHEA إلى ما يقرب من ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي.

اقرأ أيضًا: 6 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا قبل ممارسة الجنس

5. ذكاء الدماغ

كتب هالسوليف مؤخرًا عن دراسة جديدة تظهر أن الجنس يبدو أنه يزيد من قدرتنا المعرفية ، خاصة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. غالبًا ما نجح الأشخاص الذين مارسوا الجنس في الدراسة بشكل أفضل من المتوسط ​​في عدد من الاختبارات المختلفة التي أجراها الباحثون.

الجنس والتعايش الحب والعلاقات

6 مكاسب صحية بستة

الجنس جميل وفائق الجودة للصحة ، لكن للأسف لا تحظى بالأولوية في العديد من العلاقات. اقرأ عن 6 فوائد صحية لممارسة الجنس.

أقوى قلب

التنفس العميق أثناء الجماع الحار يجعل جسمك يسترخي ويزود الدم بالأكسجين. إنه جيد للقلب. وهو أيضًا هرمونات الأوكسيتوسين و DHEA ، التي يتم إفرازها أثناء النشوة الجنسية ويمكن أن تمنع مشاكل القلب.

2. صداع طفيف

إذا كنت تعاني من الصداع أو الصداع النصفي ، فإن الجنس قد يخفف من الشر. في دراسة أمريكية للصداع النصفي ، عانى ما لا يقل عن نصف الأشخاص من انخفاض الصداع بعد الجماع.

ضغط دم أقل وضغط دم مستقر

ستة مواد تطلق مواد لها تأثير مهدئ وبالتالي يمكن أن تقلل من التوتر. في الوقت نفسه ، له تأثير إيجابي على ضغط الدم ويساعدك على الهدوء في المواقف العصيبة. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أن مجموعة من المتحدثين لم يتعرضوا لضغوط جسدية بعد ممارسة الجنس.

4. مزاج أفضل

يفرز الجنس الإندورفين وهرمونات السعادة الأخرى ويمكن أن يكون التأثير الإيجابي طويلاً. أظهرت التجارب أن المرأة تكون أكثر سعادة بعد ممارسة الجنس أو اللمس - ليس فقط بعد ذلك مباشرة ولكن أيضًا في اليوم التالي.

5. يحرق السعرات الحرارية

الجماع اللطيف يجعلك متعرقًا ومرهقًا - تمامًا كما يحدث بعد التدريب. ويمكن في الواقع مقارنتها بذلك ، لأنك في المتوسط ​​تحرق 150 سعرة حرارية مع نصف ساعة من الجماع.

6. يقي من السرطان

يحتوي هرمون الأوكسيتوسين الجنسي على العديد من الخصائص الجيدة ، ولكن من أهم هذه الخصائص أنه يبدو أنه قادر على الحماية من سرطان الثدي. هناك دراسات على الأقل تشير إلى أن الجنس المنتظم له تأثير وقائي عندما يتعلق الأمر بالسرطان.