Enligt vetenskapen så blir man lycklig av att sjunga

Enligt vetenskapen så blir man lycklig av att sjunga.
Visste du att vi blir lyckliga av att sjunga? Denna praktik ger oss en dos av entusiasm och gör även patienter med Alzheimers och Parkinson lyckligare.

Då vi är i duschen lyssnar vi ofta på musik och sjunger. Och man blir faktiskt lycklig av att sjunga. Detta universala utövande fyller oss med serotonin och oxytocin. Denna injicering av entusiasm är tillgänglig för alla. Faktum är att även personer med Alzheimers reagerar varje gång de blir uppmuntrade att sjunga.

Hur sjungandet påverkar världen

Edith Piaf sade en gång att sjungandet låter oss fly till en annan värld. Psykologer och neuroforskare håller dock inte med om detta. Men musikterapi har blivit ett sätt att knyta band med andra och väcka de känslor som hjälper oss att knyta bättre band med andra.

I en studie som publicerades i The Journals of Gerontology förklarade forskarna till exempelvis att då de äldre sjunger i kör så förbättras deras hälsa och de känner sig mindre ensamma. Vi kan inte ignorera faktumet att personer över 65 års ålder löper större risk för att drabbas av depression som är associerad med social isolering.

Något så enkelt som att vara en del av en musikalgrupp förbättrar interaktionen och ger upphov till väldigt positiva emotionella, kognitiva och fysiska förändringar. Men även vardagliga saker som att sjunga i duschen kan också göra oss gladare och ge oss mer energi.

”Jag sjunger inte för att vara lycklig. Jag är lycklig för att jag sjunger.”
-William James-

Man blir lycklig av att sjunga för hjärnan älskar musik

Vi upplever lyckan i enkla saker, som ett bra sällskap eller en måltid med vänner. Att sjunga gör oss lyckliga p.g.a. faktumet att det är både grundläggande och fascinerande: den mänskliga hjärnan älskar musik.

Vetenskapen försöker förklara detta faktum. Leonard Meyer förklarar i sin bok Emotion and Meaning in Music att hjärnan upplever en form av behaglig chock då den hör ett musikstycke och med varje ton vi vågar sjunga.

Forskarna menar också att vi har en intressant struktur i våra öron som låter oss sjunga: sacculus. Denna lilla del av innerörat svarar mot de frekvenser som skapas då vi sjunger. Det där fysiologiska svaret är vad som ger oss njutning. Vibrationerna lugnar hjärnan, och det är nästan magiskt.

Man blir lycklig av att sjunga för det förbättrar humöret

Pablo Picasso sade att man för att kunna måla och rita måste stänga sina ögon och sjunga. Att sjunga mjukt eller högt eller viska eller humma är en sak som många av oss gör samtidigt som vi utför andra uppgifter. Vi sjunger vanligtvis då vi kör, sportar, städar hemmet och även då vi arbetar.

Att sjunga förbättrar humöret. Det släppet ut endorfiner, producerar serotonin och reducerar kortisolnivåerna. En studie som utfördes vid Frankfurts universitet visade också att vårt immunförsvar stärks då vi sjunger och att det även förbättrar andningen, diafragmans flexibilitet och lunghälsan.

Korrelation mellan att sjunga och neurodegenerativa sjukdomar

Men en av de mest framstående fördelarna med att sjunga, som vi redan har pratat om i början av denna artikel, involverar personer med neurodegenerativa sjukdomar. Alzheimersorganisationen har också utfört något som de kallar ”att sjunga för hjärnan” under många år.

Det har visat sig att äldre blir med denna sjukdom blir mer alerta då de sjunger. Det hjälper dem att knyta band med andra på ett positivt sätt. De känner sig glada, de skrattar och de kommunicerar bättre. Det förbättrar även deras koncentration och deras humör.

En annan aspekt som experter inom fältet intellektuellt handikapp. Tom Shakespeare och Alice Whieldon vid University of East Anglia har kunnat visa att personer med mentalproblem gagnas av att sjunga i grupp. Att sjunga reducerar deras stress- och ångestnivåer och hjälper dem att få självförtroende samt sociala förmågor.

Man hade kunnat säga att man belönar sin hjärna genom att sjunga. Musiken är ett annat språk där inga ord är nödvändiga.

utforskasinnet.
------------------------------------

Alla ger vad de har inombords till andra, oavsett om det är bra eller inte. Det är dock inte andra personer som sårar oss, utan snarare vi själva när vi ger berättigande till deras åsikter och handlingar.

Låt inte andra göra dig till ett monster. Låt inte folk släpa med dig och släcka ditt ljus; låt dem inte provocera dig; och låt dem definitivt aldrig överföra sina demoner till dig.

– Om någon kommer fram till dig med en gåva och du inte accepterar den, vem tillhör gåvan?

– Till den som försökte ge den – svarade en av eleverna.

– Samma sak gäller för avund, ilska och förolämpningar – sade läraren. – När de inte accepteras fortsätter de att tillhöra den person som kom med dem.

Ingen kan skada dig utan din tillåtelse. De säger att den största formen av förakt är att inte uppskatta; att likgiltighet är den värsta bestraffningen och det bästa vapnet att bekämpa attacker med.

”Att lida ett straff är ingenting om vi inte strävar efter att komma ihåg det.”
–Konfucius–

Din värsta fiende är inte personen som försöker såra dig; det är du som upprepar den onda gärningen tusentals gånger. Vi kan helt enkelt låta deras ord försvinna med vinden, eller låta dem stanna hos oss. Med andra ord måste vi ge deras ord mening för att de ska kunna såra oss. Detta enkla agerande är en reflektion av ditt inre stadium, av ditt väsen. Om du tänker dig att du har emotionell frihet i ena handen och slaveri i den andra blir det uppenbart vilket som kommer göra dig gladare.

”Alla kan bli arga… det är enkelt. Men att vara arg på rätt person, till rätt grad, vid rätt tidpunkt, av rätt anledning och på rätt sätt… det är inte lätt.

Aristoteles

Att tappa kontrollen och utagera vår vrede kommer inte sätta oss på en bra plats; allt det kommer göra är att kasta mer ved på elden och bränna oss. Att vara ärliga mot oss själva, ha självkontroll och självförtroende är mycket viktiga verktyg som vi skaffar oss genom att testa oss fram.

Om vi släpper in all negativitet kommer vi aldrig känna oss hela eller fria. I slutänden är den enda skillnaden mellan en bra och dålig dag vår attityd till situationen. Ibland laddar vi oss fulla med smärta, avund och vrede. Det är former av ondska som lätt kan bli till parasiter som lever i vårt hem på vår bekostnad.

Ge inte uppmärksamhet till personer som talar utan att veta vad de säger eller som försöker såra dig med sina ord och handlingar. Att ignorera är att svara intelligent. Kom ihåg att du förtjänar kärlek, inte skada. Du förtjänar respekt; det gör alla. Du kan tillåta dig själv att förlora allt i livet utom din värdighet. Det är det som verkligen åsamkar dig skada, så låt det inte hända. Om du känner att du redan förlorat den ska du komma ihåg att det aldrig är för sent att få tillbaka den. Och glöm aldrig att den som inte värderar dig inte förtjänar dig!

utforskasinnet